Uz Europski tjedan kretanja pišemo o važnosti hodanja
Današnjim Europskim danom bez automobila završava obilježavanje Europskog tjedna kretanja, a tim povodom mi želimo naše čitatelje upozoriti na dobrobit koju donosi hodanje.
No, na početku nekoliko podataka koji nam kao naciji baš nisu na ponos. Znate li da smo, kako to piše portal Index.hr, najdeblji narod u Europi te da čak 65 posto odraslih i 35 posto djece ima prekomjernu tjelesnu težinu. Isti portal piše da su istraživanja pokazala da su djeca u našoj državi po konzumaciji voća i povrća pri dnu europskih ljestvica.
O problemu prehrane u utorak 26. 9. u 17 sati razgovarat će se i na zajedničkom roditeljskom sastanku u školskoj sportskoj dvorani, a u ovom članku donosimo nekoliko podataka zašto je hodanje važno za fizičku i psihičku dobrobit djece.
Naravno, dobro je baviti se i različitim sportovima, ali hodati se može kad to poželimo i besplatno je. Stručnjaci smatraju da je hodanje idealna tjelesna aktivnost za ljudski organizam jer je naše tijelo “dizajnirano” za hodanje. Ana Puljak, voditeljica Odjela za promicanje zdravlja, Službe za javno zdravstvo Nastavnog zavoda za javno zdravstvo Dr. Andrija Štampar, piše da ” britansko istraživanje provedeno na 800 000 ispitanika pokazuje da dugotrajno sjedenje povećava rizik nastanka dijabetesa za 112%, a kardiovaskularnih oboljenja za 150%”.
Liječnica Puljak u istom članku ističe da su djeca koja se više kreću, u starosti puno zdravija i manje obolijevaju od kroničnih bolesti. Danas sve više djece ima mentalnih problema, a i tu šetnja može biti korisna jer kod hodanja se u mozgu stvaraju kemijski spojevi koji donose osjećaj sreće i zadovoljstva.
I na kraju još malo statistike. Preporuča se dnevno napraviti 10.000 koraka, a u prosjeku ih načinimo 4000 – 5000 dnevno. /Barbara Dvečko, 8.a: foto: Fran Košutić, Lea Hrandek/
Kako hodati?
Liječnica Puljak preporučila je i kako hodati te ističe da kod hodanja ramena trebaju biti opuštena i u položaju prema nazad. Trbušni i leđni mišići trebaju biti aktivni, a ruke uz tijelo savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Kod hodanja potrebno je usredotočiti se na stopala, prvo ići petom, a zatim prstima. Potrebno je držati se uspravno s pogledom prema naprijed.